Reklama
Reklama
 Sexy 

Fitness jako životní styl - moderní trend nebo klišé?

07. května 2019 15:57
Když dnes nahlédneme do jakéhokoliv fitness centra, s největší pravděpodobností najdeme ty, kteří řeší redukci nadváhy, nabrání svalů nebo zkrátka to, aby vypadali lépe.

Stejně tak to vypadá na sociálních sítích, které nás zahlcují fotkami bezchybných a dokonale vypadajících žen a mužů. Mnohdy jsou ty fotky tolik upravené, že mají k realitě opravdu daleko. Na to ale většina z nás velmi často zapomíná a nechává se strhnout tímto trendem. Jednoduše máme potřebu se těmto krásným lidem vyrovnat, dost často za každou cenu.

Možná právě vy patříte k lidem, kteří pohrdají fenoménem dnešní doby „fitness“, respektive vším, co je součástí zdravého životního stylu. Protože představa, že trávíte nespočet hodin na běžeckém pásu a konzumujete neustále dokola porci kuřecího masa se suchou rýží, vám spíš nahání husí kůži. Cítíte se přehlceni informacemi, youtubery, motivátory, online trenéry a výživovými poradci? Nejde ani tak o to, jestli uběhnete každý den 10km, zvednete 150kg na bench, nebo budete mít tisíce laiků na dokonale upravené fotce. Pohybová aktivita je jedním z faktorů zdravého vývoje člověka. Je třeba si uvědomit, že tím největším benefitem cvičení jsou především zdravotní přínosy:

Fyzická zátěž má řadu pozitivních účinků, ale ten nejvýznamnější je snížení hladiny krevního cukru-glykemie. Pacienti s diabetes mellitus 2. typu mají v krvi hodně cukru, protože beta buňky slinivky nevytvářejí dost inzulinu, anebo jejich tělo neumí dostatečně inzulin využít. Jestliže cvičíte, svaly glukózu potřebují k činnosti a tím klesá hladina glykemie. Cvičení také pomáhá lidem s diabetem se vyhnout pozdním komplikacím, například srdečním. Pacienti s diabetem mají větší sklon k vývoji ucpávání cév, které způsobuje srdeční příhodu.

Cvičení snižuje riziko srdečních onemocnění. Cvičení posiluje vaše srdce a zlepšuje váš krevní oběh. Zvýšený průtok krve zvyšuje hladiny kyslíku ve vašem těle. To pomáhá snížit riziko srdečních onemocnění, jako je vysoký cholesterol, ischemická choroba srdeční a srdeční infarkt.

Cvičení zlepšuje vaše duševní zdraví a náladu. Během cvičení vaše tělo uvolňuje hormony (endorfiny, serotonin,adrenalin, kortizol, růstový hormon ad.), které mohou zlepšit vaši náladu a cítite se tak uvolněněji. To vám může pomoci zvládat stres a snížit riziko deprese.

Cvičení posiluje vaše kosti a svaly. Pravidelné cvičení pomáhá budovat silné kosti, zvlášť u mládeže. Později může také zpomalit ztrátu hustoty kostí, která přichází s věkem. Činnosti posilování svalů vám mohou pomoci zvýšit nebo udržet svalovou hmotu a sílu.

Cvičení snižuje rizika rakoviny různého typu. Pravidelné cvičení dokáže snížit riziko úmrtí kvůli rakovině nebo návrat nemoci téměř o polovinu. A čím jsou pacienti fyzicky aktivnější, tím silnější efekt cvičení má.

Cvičení zlepší váš spánek. Cvičení vám může pomoci usnout rychleji, a taky lépe a déle spát.

Cvičení zlepší vaše sexuální zdraví. Pravidelné cvičení může snížit riziko erektilní dysfunkce u mužů. U žen může cvičení zvýšit sexuální vzrušení.

Šancí na zlepšení života je několik. Rozhodně nemusíte být fitness nadšencem, stačí začít s malými změnami. Vždycky je možnost postupně je navyšovat. Místo výtahu můžete jít po schodech. Místo poslání e-mailu nebo zprávy kolegovi přes chodbu, jděte za ním do kanceláře. Umyjte si auto sami. Parkujte dál od cíle, než jste zvyklí. Najděte si recepty, které jsou pro vás chutné a příjemné. Osvoboďte se od starostí a běžte s přáteli ven nebo s dětmi na procházku. A myslete na to, že fitness je dlouhodobá cesta a životní cíl, nikoliv dočasná přestávka.  

Kateřina Malá | StarOnline.cz
KOMENTÁŘE

Mohlo by vás zajímat

Celebrity

Šokující úmrtí dávné hvězdy Novy. Eva Jurinová byla milovaná i zavrhovaná

Styl

Pokud se chcete začít hýbat, vyzkoušejte tai-či. Sport, který vás naplní klidem a spokojeností

Dům a zahrada

Vypěstujte si domácí štěstí. Jde o drobnou nenáročnou rostlinku

1. Co si nejvíce ženy přejí slavné české ženy k Vánocům a jaké dárky umí změnit život

2. Bohuš Matuš je bezesporu velký talent. Jeho život je ale plný trapných afér a ponížení

3. Karanténa Halinu Pawlowskou a její početnou rodinu vrhla do jedné domácnosti

4. Jan Čenský se vydal na otevíračku zimní sezony do Rakouska. Krátce na to se horská střediska uzavřela

5. Lucie Vondráčková se stala obětí podvodu